DIA 15
La actividad física es realmente fundamental para las personas, pues esta ayuda a descargar cantidad de cosas. Además de crear un estado físico óptimo, generando animo y una buena actitud. Tomarse tiempo para descansar es de la misma forma importante, pues previene el agotamiento y por ende el estrés, las siguientes actividades son de gran ayuda para aquellos que padecen de estrés:
La actividad física es realmente fundamental para las personas, pues esta ayuda a descargar cantidad de cosas. Además de crear un estado físico óptimo, generando animo y una buena actitud. Tomarse tiempo para descansar es de la misma forma importante, pues previene el agotamiento y por ende el estrés, las siguientes actividades son de gran ayuda para aquellos que padecen de estrés:
- Comenzar un programa de actividad física. La mayoría de los expertos recomiendan hacer 20 minutos de ejercicios aeróbicos 3 veces por semana.
- Decidir un momento específico y el tipo, frecuencia y nivel de actividad física. Se debe incluir este tiempo dentro del horario, de manera que pueda ser parte de la rutina.
- Encontrar un compañero con quien practicar los ejercicios, ya que es más divertido y motiva a la persona a no abandonar la rutina de ejercicios.
- No necesariamente hay que ir a un gimnasio: 20 minutos de caminata vigorosa en campo abierto serán suficientes.
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